40대 복부비만, 유산소로는 안 빠집니다｜진짜 다이어트 전략 총정리왜 40대는 살이 더 잘 찌고, 안 빠질까?20~30대 때는 하루 이틀 굶거나 좀만 걸어도 금방 빠졌는데40대가 되니 같은 방법으로는 체중도, 복부도 그대로입니다.그 이유는 뚜렷합니다:🔻 기초대사량의 자연 감소🔻 근육량 감소 → 지방 비율 증가🔻 호르몬 변화 (에스트로겐·테스토스테론 저하)🔻 수면 질 저하 & 스트레스성 폭식 증가💡 즉, 예전 방식으로는 절대 안 빠지는 나이,‘몸을 지키면서도 빠지는 다이어트 전략’이 필요합니다.✅ 40대 다이어트 핵심 전략 요약전략 키워드핵심 내용✅ 대사량 유지굶지 말고 ‘단백질 섭취’로 근손실 방지✅ 복부 지방 공략유산소+근력 병행, 인슐린 민감도 회복✅ 식사 타이밍16:8 간헐적 단식 or 저..
