이 증상이 목디스크? 자가 진단 체크리스트 5가지

 

아침에 일어나면 목이 뻣뻣하고, 하루 종일 앉아 일하다 보면 어깨와 팔이 뻐근하시죠? 혹시 단순한 피로라고 넘기고 계신가요?

그 증상, 목디스크 초기 신호일 수 있습니다.

특히 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많은 30~50대 직장인이라면 더더욱 주의가 필요합니다.

 

 

 

지금부터 3분이면 스스로 체크해볼 수 있는 목디스크 자가 진단법을 알려드립니다.

 

 

목차

• 목디스크란?
• 대표 증상은?
• 자가 진단 체크리스트
• 병원은 언제 가야 하나요?
• 전문의와 상담하세요

 

 

목디스크란?

목디스크는 ‘경추 추간판 탈출증’이라고도 불리며, 목뼈 사이의 디스크가 돌출되어 신경을 압박하면서 통증과 저림을 유발하는 질환입니다.

주로 잘못된 자세, 과도한 스마트폰/PC 사용, 운동 부족 등이 원인이 됩니다.

 

 

 

대표 증상은?

• 목이 잘 돌아가지 않고 뻣뻣함
• 어깨 또는 팔이 저리거나 땡김
• 팔에 힘이 빠지고 물건을 놓침
• 두통 또는 눈 뒤가 아픔
• 자기 전보다 아침에 더 통증 심함

 

 

자가 진단 체크리스트

다음 항목 중 3개 이상 해당되면 목디스크 가능성이 높습니다. 표를 보며 스스로 체크해보세요!

 

목디스크 자가 진단 체크리스트 표

목디스크 자가 진단 항목

진단 항목	해당 여부 (✓/✗)
스마트폰 사용 시 목 통증이 있다
컴퓨터 작업 후 어깨가 뻐근하다
자고 일어나도 피로가 회복되지 않는다
팔/손이 저리거나 감각이 둔하다
두통 또는 어지러움이 자주 있다

3개 이상 해당된다면 병원 상담을 권장합니다.

 

 

 

 

병원은 언제 가야 하나요?

다음과 같은 경우에는 반드시 병원에서 진단을 받아보는 것이 좋습니다:

• 통증이 2주 이상 지속될 때
• 팔이나 손의 감각 이상이 심해질 때
• 두통, 눈통증, 어지러움이 동반될 때
• 일상생활이나 수면에 지장이 있을 때

 

전문의와 상담하세요

목디스크는 조기 진단과 관리가 핵심입니다. 치료 시기를 놓치면 만성화되거나 수술까지 이어질 수 있어요.

 

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이런 분께 추천합니다

• 하루에 스마트폰 3시간 이상 사용하는 분
• 목, 어깨, 팔 통증을 자주 느끼는 분
• 자세가 구부정하고 만성 피로가 있는 분

👉 오늘 체크한 증상, 그냥 넘기지 마세요. 빠른 판단이 건강한 목을 지키는 첫걸음입니다!